KEGIATAN HARIAN

Saya bangun tidur jam setengah 6, cuci muka,ambil wudhu langsung salat subuh (tu bukan subuh kali t salat orang males). selesai itu saya menonton tv yang "jamaah oh jamaah, alhamdulillah". selesai menonton. saya belajar sekitar 1jam. habis belajar saya menonton NARUTO sampai jam 10.30. selesai itu saya menonton spotlite. (huh nonton terus gak belajar gimana ni nasib anak indonesia mau maju hoby nonton)

jam 11 saya makan habis makan saya mandi dan pergi ke sekolah. sampai di sekolah saya menaruh tas dan langsung salat dzuhur. bel berbunyi dan belajar, istirahatnya saya jajan ke kantin selesai itu saya ssalat ashar. belajar pun dilanjutkan sampai sore.

saat pulang sekolah saya menunggu jemputan saya. yang lain dan takbukan adalah "bis kota". saya naik ke bis kota dan pulang. sampai di rumah saya langsunga mandi dan salat salat magrib (gaya ny salat dx tw hbs pulang, yo mandi tp bukan salat tapi nonton). malam ny saya gx belajar (cak kepinteran awak buyan). malam menjelang dan saya salat langsung tidur(naq bekolake pembaco awak ol dulu samape jam satu baru tidur)

begitulah kegiatan sehari-hati yang patut di contoh (dax usalah gawe cak t nyusake bae)

TIPS BELAJAR EFEKTIF

 TIPS BELAJAR EFEKTIF

Menurut sebagian orang belajar adalah sesuatu hal menjenuhkan dan menjemukan. Hal itu sebenarnya wajar. Karena kita tahulah banyak pelajar-pelajar kita yang memang tidak doyan belajar. Maunya serba instan. Nilai instan, belajar instan, mungkin keseringan makan mie instan kali, hehehehe.

Ironis memang, jika memandang sepak terjang para pelajar kita yang semuanya pingin instan. Jika terus-terus begini, jangan harap Indonesia dapat meraih kemajuan. Lha wong generasinya saja malas belajar. Tanpa basa basi dah, ini ane kasih beberpaa tips agar belajar asyik dan tidak melulu ngantuk saat memandang buku.

1. Kebanyakan keluhan belajar karena setiap kali melihat buku mengantuk. Atau durasi belajar singkat dikarenakan tidak kuat menahan kantuk. Hal ini dikarenakan kita jarang sekali berolahraga. Jarang sekali mengeluarkan keringat saat sore harinya. Ini dikarenakan toksin-toksin (racun) di dalam tubuh kita tidak terbakar tetapi makin menumpuk. BEROLAHRAGALAH atau SETIDAKNYA MENGELUARKAN KERINGAT DI SORE HARI SUPAYA RACUN DI DALAM TUBUH TERBAKAR. Dan malam harinya insyaAllah, ketika belajar tidak akan merasa kantuk lagi.

2. Jika masih saja merasa mengantuk ketika belajar. Meski sudah melakukan tips pertama. RUBAHLAH POSISI DUDUK BELAJAR. Posisi duduk ini bisa arahnya. Tergantung kreativitas kalian masing-masing. Mencoba belajar di tempat baru juga boleh.

3. Untuk sebagian orang, belajar mendnegarkan music semakin menambah semangat dalam melahap materi buku. Tetapi ada juga yang belajar membutuhkan keadaan yang sepi dan sunyi. Jika kalian suka mendengarkan music sambil belajar, it’s ok. Tetapi jika tidak suka, it’s ok juga. Intinya, DALAM BELAJAR BERILAH MOTIVASI KEPADA DIRI SENDIRI DENGAN HAL-HAL YANG KITA SUKAI.

4. Jikalau masih juga mengantuk dalam belajar. Agaknya tips pertama dan kedua gagal. Lakukan tips selanjutnya. SEBELUM BELAJAR BER-WUDLU-LAH (bagi yang muslim). Bila nonmuslim cukup membasuh muka dengan air dingin, setelah itu lanjutkan belajar.

5. Kebanyakan orang membuang waktunya saat buang ari besar di kamar mandi. Entah itu hanya bengong atau berpikiran jorok (ngeres). Daripada membuang waktu percuma mending digunakan untuk baca-baca materi pelajaran yang ringan-ringan saja. GUNAKAN WAKTU DI KAMAR MANDI (BAB) UNTUK BACA BUKU.

6. Sebenarnya belajar tidak harus beberapa jam penuh. BACALAH MATERI PELAJARAN 30 MENIT DALAM SEHARI. Hal ini bisa dilakukan beberapa kali, sesuai selera. Intinya kita tidak perlu memforsir tubuh ini untuk belajar 5 jam misalnya.

7. Belajar tidak melulu harus berkelompok. Bukan berarti aku tidak suka belajar kelompok. Menurut saya belajar dnegan banyak orang (di luar jam sekolah) malah membuat artian belajar itu kabur. Bagaimana tidak kebanyakan dari mereka akan berbicara sendiri atau mencari lawan bicara untuk membahas hal lain diluar materi pelajaran. BELAJAR SENDIRI ATAU MAKSIMAL DUA ORANG MALAH LEBIH EFEKTIF. Tetapi jika kita tidak tahu, jangan pernah malu atau takut bertanya ke yang lebih ahli (pintar).

Belajar sebenarnya mengasyikan. Jika kita bisa menyiasatinya dengan baik dan benar. Tidak ada di dunia ini, jika kita belajar makin bodoh. Yang benar malah, jika kita tidak belajar, malah membuat kita tidak tahu wawasan baru dan informasi up date. Dan yang perlu digarisbawahi juga, kita belajar setiap detik, manit, jam, hari dan seterusnya. Belajar tidak melulu di bangku sekolah atau perguruan tinggi. Kita hidup ini sebenarnya juga rangkaian belajar. Camkan juga dalam pikiran kalian masing-masing, bahwa belajar itu menyenangkan bukan menjemukan apalagi membosankan.

setiap orang pasti ingin mempunyai fisik yang bagus, entah pria atau wanita. Dan yang umum menjadi nomor satunya adalah tubuh bagian tengah yaitu perut. Entah anda wanita yang hanya ingin agar perutnya bisa rata dan kencang atau anda pria yang ingin menghilangkan bantal diperut anda dan membentuk enam kotak diperut, itu semua berarti kita membuat perut kita lebih baik, lebih sehat dan lebih menarik.
Banyak yang memulai membentuk perutnya dengan cara yang salah. Seringkali terlihat orang-orang bekerja keras membentuk perutnya tetapi tidak bekerja benar untuk membentuk perutnya itu.
Untuk mempercepat anda mengerti, ini adalah 6 tips cepat untuk anda pahami bagaimana membentuk perut yang rata dan kencang.
1.    Mengerti problem perut anda
2.    Makan yang bersih
3.    Tingkatkan suplementasi Minyak Ikan
4.    Jangan minum kalori anda
5.    berlatihlah secara metabolik, tidak secara aerobik
6.    Gunakan latihan Atletik

1.    Mengerti problem perut anda
Perhatikan bahwa perut anda terlihat besar bukan karena otot anda, tetapi karena lemaknya. Karena itu latihan yang tepat adalah latihan yang membakar lemak. Bukan latihan yang melatih otot (bukan berarti tidak boleh melatih otot perut anda loh).
Banyak orang pergi ke gym 3-4 kali seminggu atau bahkan setiap hari dengan asumsi semakin lama di gym akan menghilangkan lemak semakin banyak.
Selain itu melakukan ratusan crunch tidak bisa menghilangkan lemak diperut anda karena crunch berguna untuk melatih otot perut, bukan untuk menghilangkan lemak.
Latihan yang bisa menghilangkan lemak adalah dengan latihan kardio seperti jogging, sprint atau angkat beban yang menggunakan banyak stamina seperti Circuit Training.
Selain itu diluar gym, pola makan juga sangatlah mempengaruhi anda.
2.    Makanlah yang Bersih
Mungkin ini sedikit tidak menyenangkan, tetapi kalimat ini benar “Anda tidak bisa makan apa yang anda inginkan dan sekaligus memperoleh tubuh yang anda inginkan”.
Banyak makanan enak yang kita hadapi itu mengandung kalori yang berlebihan.
Mungkin ada yang berargumen, “saya makan enak dan berlemak, tapi kemudian akan diet tidak makan seharian.” Yang perlu diingat, ketika anda tidak makan maka metabolisme anda akan menurun dan akhirnya pembakaran lemak akan sedikit. Lalu kalau anda tetap teruskan maka anda bisa jatuh sakit. Dan sebenarnya anda akan jadi kurus bukan karena tidak makan, tetapi karena sakit.
Ini panduan makanan yang bersih dan bisa membantu anda mengurangi lemak:
•    Makan protein yang bersih seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, putih telur dan susu whey isolate.
•    Makan telur omega 3
•    Kurangi atau hilangkan konsumsi susu sapi
•    Makan sayur yang banyak. Dimakan mentah atau rebus sebentar.
•    Makan buah, tapi jangan terlalu banyak. 1-2 porsi sehari maksimum karena buah juga masih ada kandungan gulanya
•    Jangan makan lemak. Terutama saat anda makan sate, minta yang daging saja.
•    Tetapi jangan takut dengan lemak yang sehat seperti minyak ikan salmon atau kacang.
3.    Tingkatkan suplementasi Minyak Ikan
Jika anda belum mengonsumsinya, cobalah. Minyak ikan sangat bagus dalam kandungan omega 3. faktanya, ketika anda mengonsumsi omega 3, maka produksi insulin akan terpengaruh sehingga penumpukan lemak dikurangi dan lebih banyak lemak tubuh anda yang dibakar.
4.    Jangan minum kalori anda
Ini sangatlah penting. Minuman berkalori sangat mudah dikonsumsi dan tanpa sadar anda sudah memasukkan banyak sekali gula dalam tubuh anda. Banyak orang merasa sudah melakukan diet ketat tetapi lupa pada minuman yang diminumnya setiap hari.
Beberapa minuman yang membawa segerobak gula adalah:
•    Minuman ringan/soda
•    Jus buah (buahnya sendiri mungkin sehat, tetapi campuran gulanya itu wow!)
•    Susu sapi murni
•    Berbagai produk minuman yang menggunakan susu seperti es krim, sundae.
Beberapa minuman yang disarankan adalah:
•    Air putih
•    Air putih
•    Sekali lagi Air putih
•    Ok green tea juga bagus, tanpa gula tentunya

5.    Berlatih Secara Metabolik, bukan secara Aerobik!
Ingat tujuan awal kita adalah menyingkirkan lemak. Karena itu yang perlu anda lakukan adalah pelatihan yang meningkatkan metabolisme anda dan ini bisa anda peroleh dengan melakukan latihan yang lebih tinggi intensitasnya seperti Circuit Training, Sprinting (lari cepat), Interval Training (HIIT).
Berlari-lari kecil di treadmill selama satu jam tidaklah terlalu berguna untuk membakar banyak lemak. Karena begitu anda selesai, maka metabolisme anda sebenarnya tidak terlalu tinggi. Tetapi jika anda melakukan latihan metabolik seperti Circuit Training atau HIIT. Metabolisme anda akan naik dan bertahan lama sehingga membakar lebih banyak lemak, bahkan saat anda sudah selesai berlatih dan pulang. Ini yang disebut ABE (After Burning Effect).
Jika anda berlatih 5-6 kali seminggu, saran saya lakukan latihan ringan untuk 2 hari diselanya sebagai waktu untuk pemulihan.
6.    Gunakan Latihan Atletik
Anda mungkin sudah membaca artikel 6 Latihan Atletik untuk Membentuk Six Pack. Disana dijelaskan beberapa jenis latihan yang sangat bagus untuk membuat anda bisa memiliki perut six pack yang tajam.